芒种前！“多吃蛋白，少生病”，入夏后，多吃这3种蛋白食物，增强体质，身体棒！_冬瓜_做法_备用

发布日期：2025-08-19 21:58    点击次数：66

其实啊，在6月份慢慢开始后，夏天就要逐渐接近了，气温也是不断的升高，也代表着芒种也要马上开始了，就连夏天更近了一步哦，这个时候就一定要多吃蛋白质的食物，让身体少生病舒服一点哦！✅✅

而且，夏天真的太难熬了，也容易免疫力下降，整天热得人没精打采，身体也容易出毛病不舒服，但是蛋白质就是我们的“隐形防护服”，能帮我们增强免疫力，少跑医院哦！🌱

所以在现在夏天开始后，天气热，就一定要多补充一些蛋白质哦，今日就分享几款做法，不仅味道不错，还健康，做法也是简单哦💪💪！

✅冬瓜海带汤

🌱家人们，分享这个冬瓜海带汤🔥 ！也是一款家常鲜汤哦，特别合适小孩子喝，而且营养成分也高，补身体补钙都合适哦！

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🌱而且，低脂养颜，清爽解腻，这道鲜汤做法真的贼简单，当早饭营养，当晚饭健康，厨房小白也能轻松搞定，还有冬瓜能利尿消肿、清热解暑~ 海带含有有一定量的蛋白质哦！！

〖食材〗

200g冬瓜，适量裙带菜，2根葱，4瓣蒜（分2次用），一小把虾皮，清水！

〖做法〗

1️⃣裙带菜泡水十分钟泡发后洗净切小段，冬瓜洗干净切好，其他食材一起洗净切好备用！

2️⃣锅中加芝麻香油，油热后放葱蒜虾皮炒香，在加入冬瓜翻炒1分钟，再加入裙带翻炒1分钟后加大量水，水开后倒入调好的料汁和剩余的蒜沫大火煮3分钟，关火撒葱花出锅食用啦！

✅干煸芝麻鸭

🌱分享这一款干煸芝麻鸭，不仅味道好吃，而且简单好吃下饭，满满的芝麻香，小孩老人都合适都喜欢的一款哦，喜欢的家人们赶紧试试吧！

🌱而且，鸭肉性凉，能清热养胃，还富含优质蛋白、维生素B和锌元素，帮助增强免疫力，天热没胃口时吃它真的太合适啦！

〖食材〗

鸭子、姜葱蒜、干辣椒、白芝麻、卤料包！

〖做法〗

1️⃣鸭子切块洗净，放入葱姜、料酒、花椒焯水，捞出洗净沥干水份备用，其他配料洗净备用！

2️⃣油热，倒入鸭子放入1勺料酒、适量盐煸炒，炒至油清亮时倒入清水，在放入1包卤料，将鸭子煮熟入味，收干水份，倒入大蒜、干辣椒炒香，最后放入白芝麻炒匀即可食用啦！

✅牛肉滑蛋

🌱嘿嘿，分享这一盘牛肉滑蛋！吃一次就爱上了，这一款一定会让小孩子特别爱吃哦，牛肉嫩滑鲜香，鸡蛋又香又嫩，真的巨好吃，配上热腾腾的米饭吃绝了，喜欢快安排起来吧！！

🌱而且，鸡蛋和牛肉都是蛋白质的优质食物来源哦，所以建议你常吃点牛肉，吃十斤猪肉，倒不如吃一斤牛肉，我们经常吃，都可以为免疫力加分哦！！

〖食材〗

牛肉➕鸡蛋➕葱花！

〖做法〗

1️⃣牛肉切片加一勺生抽，半勺蚝油，少许黑胡椒加半勺酱油，半勺淀粉抓匀，腌制15分钟备用，鸡蛋打入碗中加少许盐，黑胡椒和葱花搅拌均匀备用！

2️⃣锅中少油，放入牛肉炒至变色在倒入准备好的鸡蛋液，煎至定型后再慢慢炒散，炒熟后就可以盛出食用啦！

发布于：安徽省